Многи људи не схватају озбиљност дуготрајног недостатка сна. Иако се понекад чини да смо „навикли“ да функционишемо са мање од препоручених 7 сати, тело то ипак осећа – посебно имуни систем.
Када спавамо мање, смањује се продукција заштитних ћелија и цитокина. То може довести до тога да тело спорије реагује на вирусе и бактерије, као и до повећане подложности инфекцијама.
Истраживања су показала да особе које спавају мање од 6 сати ноћу имају већу вероватноћу да се разболе након излагања вирусу грипа, у поређењу са онима који спавају више од 7 сати.
Недостатак сна такође може утицати на:
- успорено зацељивање,
- појачану упалну реакцију,
- слабији одговор на вакцине,
- промене у метаболизму и енергији.
Због тога је важно не занемаривати квалитет сна – он је нераскидиво повезан са одбрамбеном способношћу нашег тела.