Када се говори о јачању имуног система, многи прво помисле на суплементе или здраву исхрану. Међутим, сан је често занемарен, иако игра кључну улогу у одржавању одбрамбених механизама организма. Током сна, тело се не само одмара – оно активно ради на регенерацији и јачању имунолошких функција.
У току дубоког сна, долази до повећаног лучења цитокина – протеина који играју важну улогу у борби против упала и инфекција. Такође, сан подржава ефикасније деловање Т-ћелија, које препознају и неутралишу потенцијалне претње.
Редовно спавање од 7 до 9 сати за одрасле доприноси:
- бољој регулацији имунолошких реакција,
- ефикаснијем препознавању патогена,
- бржој регенерацији ћелија,
- балансу хормона који подржавају здравље.
Имајући у виду све ово, јасан је закључак: довољно сна није луксуз, већ неопходан део превентивне неге за цело тело.